نصائح هامه للتعامل مع اللاطفال مع بداية فصل الشتاء

 

 نصائح هامه للتعامل مع اللاطفال مع بداية فصل الشتاء وبعض الاطعمه الغذائيه الصحيه المفيده :

مع بدايه قدوم فصل الشتاء يصاب الكثير من الامهات بالقلق والتوتر خوفا على اطفالهم من الاصابه ببعض الامراض وخاصه مع بدايه قدوم فصل الشتاء حيث انه مع بدايه فصل الشتاء يحدث العديد من التغيرات الجويه مما يؤدي الى الاصابه ببعض الامراض وخاصه ان الاطفال يكون اكثر عرضه للاصابه بهذه الامراض ويؤدي الى حدوث مضاعفات قد ينتج عنها مضاعفات خطيره ولذلك تبحث الكثير من الامهات عن طرق متعدده للوقايه والحفاظ على اطفالهم من التغيرات الجويه مع قدوم فصل الشتاء.

 واليكم الان بعض النصائح الهمه التي تساعد على الحفاظ على صحه اطفالنا خلال هذه الفتره :

اولا : المحافظه على دفئهم وصحتهم .

من المهم اختيار الملابس المناسبه والتاكد من ارتداء الاطفال الملابس الكافيه التي تساعدهم في الشعور بالدفء مع مراعاه عدم لبس الكثير من الملابس حتى لا يتعرق الاطفال وبالتالي عند خلع ملابسهم يصابون بالبرد .

التغذيه السليمه للاطفال من الاسباب المهمه التي تساعد على تقويه مناعتهم ولذلك من المهم ان نقدم لاطفالنا وجبات غذائيه متوازنه غنيه بفيتامينات والمعادن التي تساعد في تقويه المناعه وسوف نستعرض معكم بعض الاطعمه الغذائيه الغنيه بالفيتامينات والمعادن والعناصر التي يحتاجها الجسم والتي تساعد في تقويه المناعه سواء للاطفال او الكبار .

من المهم ايضا ان نحافظ على نظافه الاطفال بشكل جيد وخاصه اذا كان الاطفال يذهبون الى المدرسه او الحضانه فلابد من العنايه والاهتمام الجيد بنظافتهم عن طريق غسل الايدي دائما بشكل متكرر وتغطيه الانف بالماسك .

 امداد الجسم دائما بالسوائل الكافيه التي تساعده في ترطيب الجسم فمن المعروف انه في فصل الشتاء لا يتم شرب كثير من المياه بشكل متكرر مما يؤدي الى جفاف الجلد ولذلك لابد من الحفاظ والاهتمام بشرب كميات كبيره من السوائل لتساعد الجسم على الترطيب الدائم .

ثانيا : الاهتمام بصحه الجسم والالعاب الرياضيه .

في فصل الشتاء لا يستطيع الاطفال بشكل متكرر الخروج دوما للعب او الذهاب للنوادي مما يؤدي الى حدوث خمول فبالتالي يذهب الاطفال دوما الى النوم بكثره .

من الجيد تشجيع الاطفال دوما على الرسم والتلوين وعمل بعض الانشطه اليدويه في المنزل وايضا القيام ببعض التمارين الرياضيه البسيطه داخل المنزل فيساعدهم ذلك على الشعور بالدفء وايضا يساعد على تقويه صحه الجسم .

متابعه الطقس دوما والاهتمام بالنشره الجويه وفي الايام المشمسه والتي يكون فيها الجو دافئ من الجيد استغلال هذه الايام والخروج للتنزه في الشمس فدوء الشمس يساعد على امداد الجسم بالطاقه والدفء بالاضافه الى ضوء الشمس يساعد ايضا على امداد الجسم بفيتامين د والذى يفقده الكثير من الاشخاص مما يضطرهم الى تناول بعض المستحضرات الكيميائيه مثل الادويه والحقن الخاصه بفيتامين د .

ثالثا : الاهتمام بالصحه النفسيه .

من الجيد قضاء وقت كبير مع اطفالنا واستغلال هذا الوقت في مشاركه الاطفال في القراءه والكتابه او قراءه بعض القصص او لعب بعض الالعاب معهم .

التحدث مع الاطفال يساعدهم في تحسن حالتهم النفسيه بالاضافه الى زياده الحب والاستماع اليه .

رابعا : الاهتمام بصحه الاطفال , ومتابعتهم دوما لكي لا يصابون بالانفلونزا واذا حدث ذلك لا قدر الله لابد من تطعيم الاطفال في الوقت المناسب ضد الانفلونزا .

خامسا : التهويه الجيده للمنزل , يساعد في تداخل التيارات الهوائيه من الداخل والخارج وتغير الجو داخل المنزل يؤدي الى خروج الطاقه السلبيه ايضا من المنزل .

**في حاله ظهور اي اعراض لمرض انفلونزا لابد من استشاره الطبيب على الفور

اهم الاطعمه التي تساعد في تقويه مناعه الاطفال في فصل الشتاء .

مع بدايه فصل الشتاء تبحث الامهات عن كثير من الاطعمه التي تساعد في تقويه مناعه الاطفال حتى لا يصابون بالامراض التي تاتي دوما مع بدايه فصل الشتاء واليكم بعض الاطعمه الهمه التي تساعد في تقويه وتعزيز مناعه الاطفال .

اطعمه غنيه بفيتامين  .C

البرتقال واليوسيفي والليمون والجريب فروت من اهم الاطعمه الغنيه بفيتامين سي .

الفراوله ايضا غنيه بفيتامين سي وبعض المضادات الاكسده .

تحتوي الطماطم على اليكوبين الذي يعزز ويقوي مناعه الاطفال .

ايضا الفلفل الحلو من اهم المصادر الغنيه بفيتامين C .

اطعمه غنيه بفيتامين  .D

سمك السلمون والتونه والماكريل والاسماك الدهنيه .

صفار البيض غني جدا بفيتامين  .D

الحليب والزبادي والالبان .

مين اهم المصادر الطبيعيه لفيتامين D اشعه الشمس ولذلك من المهم التعرض لاشعه الشمس المبشره في فصل الشتاء .

اطعمه غنيه بالزنك .

بذور اليقطين والكاجو واللوزو والمكسرات .

اللحوم الحمراء مصدر مهم جدا يحتوي على الزنك .

الحمص والعدس وبعد البقوليات الاخرى مصدر جيد للزنك .

اطعمه غنيه بالبروبيوتيك .

الزبادي حيث انه يحتوي على بعض البكتيريا النافعه التي تساعد في تحسين وتقويه الجهاز الهضمي .

بعض انواع الكمبوت تحتوي على البروبيوتك .

اطعمه اخرى تساعد في تقويه المناعه .

الخضروات الورقيه مثل السبانخ والبروكلي .

الارز البني والشوفان والحبوب الكامله .

البصل والثوم .

نصائح هامه لتعزيز وتقويه مناعه الطفل في فصل الشتاء .

من المهم التنوع في الغذاء وتقديم مجموعه متنوعه من الاطعمه للحصول على الكثير من العناصر الغذائيه اللازمه التي يحتاجها الجسم .

الاغذيه الصحيه والطعام الصحي والخالي من المواد الحافظه .

من الجيد تهي الطعام بشكل جيد والاعتماد على الطرق الصحيه بالطهي مثل السلق او البخار ايضا الابتعاد عن بعض الاطعمه المقليه والمصنعه .

من اهم العادات الصحيه التي يجب اتباعها في فصل الشتاء ويغفل عنها الكثير هي شرب المياه والسوائل بصفه عامه حيث شرب المياه بانتظام يساعد على طرد الكثير من السموم من الجسم وتقويه جهاز المناعه وحمايته .